HALUANPADANG.COM – Saat sedang haid, perempuan biasanya akan merasakan nyeri atau kram di bagian perut. Kondisi ini sangat tidak nyaman bahkan bisa mengganggu kegiatan.
Kondisi yang secara medis dikenal sebagai dysmenorrhea ini tergolong umum terjadi. Bahkan, ketidaknyamanan tersebut hampir dialami oleh semua wanita yang sedang menstruasi.
Kram perut terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.
Efek kram perut yang dirasakan setiap wanita berbeda-beda. Ada yang merasa biasa-biasa saja dan ada juga yang merasakan sakit hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.
Tapi jangan terlalu khawatir, karena kram perut saat haid bisa kamu atasi sendiri dengan mudah.
Baca Juga: Wanita yang Sedang Haid Pastikan Tidak Mengalami Ini Jika Ingin Vaksin
Bagi kamu yang merasakan kram menstruasi yang ringan atau sedang, bisa menggunakan cara ini untuk meredakannya. Yuk Simak!
1. Minum lebih banyak air
Saat haid, kamu bisa menyiapkan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk memberi rasa dan menggugah selera.
Minum air memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.
Selain itu minum air panas juga efektif meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot. Ini dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.
2. Nikmati teh herbal
Teh herbal memiliki sifat anti-inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram. Minum teh chamomile, adas atau jahe adalah cara alami yang mudah untuk meredakan kram menstruasi.
Teh herbal juga memiliki manfaat lain seperti menghilangkan stres dan membantu mengatasi insomnia.
