Cara Gampang Kembalikan Berat Badan Pasca-Lebaran, Langkah Pertama Timbang Dulu

- Rabu, 11 Mei 2022 | 20:32 WIB
Ilustrasi berat badan (Pexels/SHVETS production)
Ilustrasi berat badan (Pexels/SHVETS production)

HALUAN PADANG - Ketika bulan Ramadan kita umat muslim memang diharuskan menjalani ibadah puasa bagi yang memang mampu. Berpuasa pun mampu membuat berat badan seseorang lebih terkontrol.

Tapi, ada kalanya berat badan seseorang malah meningkat, hanya karena ketika Lebaran mereka melupakan pola makan yang dijalani. Akibatnya, akan sangat sulit untuk mengembalikan bentuk badan ke angka ideal seperti sedia kala.

Nah, untuk mengembalikan berat badan ke angka yang ideal, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan untuk kembali membiasakan diri melakukan kebiasaan makan yang lama.

Baca Juga: Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Turunkan Berat Badan

"Yang pertama adalah harus mengembalikan ke habit yang lama. Timbang dulu. Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," kata Inge seperti dilansir okezone.

"Jadi timbang dulu. Terus lihat kita nih sekarang posisinya ada di mana? Tambah kurus atau tambah gemuk? Setelah itu kita harus memiliki target. Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama," lanjutnya.

Inge menjelaskan, jika mengalami penurunan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.

Baca Juga: Simple! Lakukan 6 Hal Ini Setiap Malam Agar Berat Badan Turun

"Kalau mau ngegemukin ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti deh akan kembali ke berat badan ideal kita. Tapi kalau mau kurus, itu tentu harus ada yang kita atur. Jadi makanan yang kita makan itu harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini," jelasnya.

Kendati demikian, baik ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, Inge mengingatkan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga.

Halaman:

Editor: Nova Anggraini

Sumber: Okezone.com

Tags

Terkini

Waspadai 5 Penyebab Gagal Ginjal di Usia Muda

Rabu, 18 Mei 2022 | 16:25 WIB

Call of Duty Mobile Siap Dapatkan Map Klasik

Senin, 16 Mei 2022 | 21:05 WIB

Rajin Mandi Ternyata Bisa Mengobati Bisul

Senin, 16 Mei 2022 | 12:40 WIB
X