Metode Diet Terbaik yang Harus Kamu Coba di 2022 Berdasarkan Penelitian Terbaru

HALUAN PADANG-Berdasarkan laporan U.S. News & World Report yang dilansir dari Health.com, diet mediterania terpilih menjadi metode diet terbaik 2022.

Dalam penelitan untuk menyusun pemeringkatan itu, US News & World Report melibatkan para panel yang terdiri dari 27 ahli di bidang diet, nutrisi, obesitas, psikologi makanan, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Diet untuk Lansia, Ini 5 Kunci Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun ke Atas

Para ahli mempertimbangkan tujuh kategori untuk menentukan diet terbaik, seperti keamanan diet, seberapa efektif rencana penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, seberapa mudah mengikuti, kelengkapan nutrisi, dan potensinya untuk mencegah atau mengelola diabetes dan penyakit jantung.

Lalu seperti apa diet mediterania itu?

diet mediterania kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Diet ini juga membutuhkan ikan, unggas, telur, dan susu dalam jumlah sedang.

Baca Juga: Ini Jenis-jenis Vaksin yang Telah Diijinkan oleh BPOM Buat Dijadikan Booster

diet mediterania sangat membatasi makanan olahan, tambahan gula, dan daging merah dan secara alami memerlukan berbagai macam antioksidan, anti-inflamasi, termasuk yang berasal dari anggur merah dalam jumlah sedang.

Menjalankan diet mediterania menurut para peneliti dikaitkan dengan tingkat kenaikan berat badan yang lebih rendah dan lebih sedikit peningkatan lingkar pinggang selama periode 12 tahun.

Selain sehat dan seimbang secara nutrisi, diet ini juga memerlukan setidaknya dua setengah jam per minggu aktivitas intensitas sedang, dan beberapa hari latihan penguatan otot, berjalan kaki atau pun berkebun.

Baca Juga: Biografi Velline Chu, Pedangdut Kontroversial yang Tesangkut Kasus Narkoba

Menariknya dalam diet ini tidak ada pedoman untuk porsi tertentu, target kalori, atau konfigurasi makanan, yang dapat membuat pusing bagi sebagian orang.

Hanya saja kekurangan dari metode diet ini ialah biaya yang cendrung mahal. Jadi, kamu perlu menyiapkan anggaran khusus untuk menjalankan metode ini.

Nah, apa kamu ada rencana untuk mengikuti metode diet ini? Jika iya, buatlah rencana dengan sedikit terstruktur, silahkan berkonsultasi dengan ahli diet yang dapat menentukan bagaimana merencanakan makanan Mediterania yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadimu. (*)