Pejuang Diet, Hindari 5 Jenis Makanan Ini Agar Tidak Kecewa

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 15:33 WIB
Ilustrasi (Pixabay/ stevepb)
Ilustrasi (Pixabay/ stevepb)

 

HALUANPADANG.COM - Untuk yang sedang berusaha mengurangi berat badan (BB), menjaga pola makan dan mengawasi kandungan yang terdapat di dalamnya adalah hal yang sangat wajib untuk dilakukan.

BB tidak akan berkurang jika makanan yang masuk ke dalam perut memiliki jumlah kalori yang banyak.

Namun, tahukan kamu bahwa 5 jenis makanan ini memiliki lemak jenuh yang sangat tinggi sehingga akan sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Berdasarkan kajian WebMD, lemak jenis ini juga bisa menyumbat jantung dan bagian tubuh lainnya.

Oleh karena itu, American Heart Association menyarankan bahwa lemak jenuh yang dikonsumsi untuk asupan harian 2000 kalori tidak boleh lebih dari 120 kalori.

Jenis makanan seperti apa yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi?

1. Daging merah

Daging merah yang dimaksud adalah daging seperti sapi, kambing dan babi.

Daging ini dikatakan berbahaya karena dalam penyajian 100 gram terdapat 4,5 gram lemak jenuh dalam daging sapi tanpa lemak.

2. Produk susu

Contoh produk susu adalah keju, krim, es krim, whole milk, dll. Namun yang sering dianggap remeh oleh orang adalah mentega.

Padahal dalam satu sendok mentega terdapat 7 gram lemak jenuh.

 3. Minyak kelapa

Meski memiliki banyak manfaat, minyak ini amatlah tinggi lemak.

Terbukti, dalam satu sendok makan minyak kelapa terdapat 12 gram minya jenuh.

4. Ice Cream

Hasil studi dari Center for Science in the Public Interest mendapatkan hasil bahwa satu gelas eskrim Sundae yang biasa dijual di fast food memiliki sekitar 1.270 Kal dan 38 gram lemak jenuh.

Jumlah ini sama dengan ketika kita makan steak T-bone, salad Caesar dan kentang panggang dengan krim asam.

 5. Makanan panggang

Siapa yang tidak menyukai biskuit, kue atau bronis. Makanan jenis ini sepertinya akan sulit untuk dihindari.

Namun sebagai informasi, makanan jenis ini amatklah memiliki lemak jenuh yang tinggi.

Dalam 100 gram brownies mengandung 10,64 gram lemak jenuh.*

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Tags

Terkini

10 Tips Balikan Lagi Sama Mantan, Dijamin Ampuh

Sabtu, 4 Desember 2021 | 12:30 WIB

Mengenal Zero Waste, Gaya Hidup Ramah Lingkungan

Minggu, 28 November 2021 | 09:47 WIB
X