HALUANPADANG.COM - Untuk yang sedang berusaha mengurangi berat badan (BB), menjaga pola makan dan mengawasi kandungan yang terdapat di dalamnya adalah hal yang sangat wajib untuk dilakukan.
BB tidak akan berkurang jika makanan yang masuk ke dalam perut memiliki jumlah kalori yang banyak.
Namun, tahukan kamu bahwa 5 jenis makanan ini memiliki lemak jenuh yang sangat tinggi sehingga akan sangat sulit untuk dicerna oleh tubuh.
Berdasarkan kajian WebMD, lemak jenis ini juga bisa menyumbat jantung dan bagian tubuh lainnya.
Oleh karena itu, American Heart Association menyarankan bahwa lemak jenuh yang dikonsumsi untuk asupan harian 2000 kalori tidak boleh lebih dari 120 kalori.
Jenis makanan seperti apa yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi?
1. Daging merah
Daging merah yang dimaksud adalah daging seperti sapi, kambing dan babi.
Daging ini dikatakan berbahaya karena dalam penyajian 100 gram terdapat 4,5 gram lemak jenuh dalam daging sapi tanpa lemak.
2. Produk susu
Contoh produk susu adalah keju, krim, es krim, whole milk, dll. Namun yang sering dianggap remeh oleh orang adalah mentega.
Padahal dalam satu sendok mentega terdapat 7 gram lemak jenuh.
3. Minyak kelapa
Meski memiliki banyak manfaat, minyak ini amatlah tinggi lemak.
