Konsumsi Yoghurt Bantu Jaga Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya!

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 09:13 WIB
Ilustrasi (Pixabay/ ponce_photography)
Ilustrasi (Pixabay/ ponce_photography)

HALUANPADANG.COM- Kesehatan mental merupakan kunci hidup produktif dan bahagia. Mungkin selama ini Anda berpikir bahwa  untuk menjaga kesehatan mental yang dibutuhkan adalah terhindar dari stres dan semacamnya.

Namun selain itu, Anda juga butuh asupan gizi yang tepat untuk menunjang kesehatan mental, salah satunya dengan mengonsumsi yoghurt.

Kenapa harus yoghurt?

Yoghurt mengandung probiotik. Tidak seperti bakteri jahat atau kuman, probiotik adalah mikroorganisme ‘baik’ yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya membantu menunjang kesehatan mental.

Bagaimana caranya?

Yoghurt yang merupakan variasi produk susu diasamkan dengan bakteri asam laktat atau lactobacillus. Bakteri inilah yang kemudian berperang dalam usus Anda melawan bakteri jahat pembawa penyakit seperti compylobacter  hingga E. coli. 

Asupan yang kaya akan probiotik seperti yoghurt dapat meningkatkan kinerja otak dalam melawan kesedihan ataupun depresi. 

Probiotik dalam yoghurt meningkatkan kinerja kelenjar pituitari untuk menghasilkan hormon-hormon berikut:

Endorfin (Penghilang Nyeri dan Stres)

Hormon endorfin merupakan senyawa kimia yang mirip dengan morfin. Morfin sendiri dapat menjadi bius atau penghilang rasa sakit. Dapat dikatakan di dalam tubuh hormon endorfin berperan sebagai morfin.

Hormon endorfin membantu menghilangkan rasa nyeri dan membebaskan otak dari stres. Selain dapat dipicu oleh kontak fisik dengan orang terkasih, pelepasan hormon endorfin juga tidak lepas dari peran probiotik.

Serotonin (Pengendali Mood)

Hormon serotonin berperan besar dalam peningkatan suasana hati yang berujung pada mengatasi stres dan depresi. Sebenarnya hormon serotonin dapat dipicu banyak hal, namun secara biologis pelepasannya dibantu oleh probiotik.

Dalam pelepasan hormon-hormon baik ini, probiotik dapat dikatakan sebagai katalis yang membantu dalam reaksi kimia. Probiotik membantu produksi hormon serotonin dan dilepaskan ke seluruh tubuh sehingga dapat mendongkrak suasana hati.

Selain meningkatkan suasana hati, hormon serotonin juga memiliki fungsi lain yang mungkin saja Anda lewatkan, yakni membantu proses pembekuan darah, berperan dalam proses pencernaan, pembentukan tulang, hingga fungsi seksual.

Dopamin, (Pengendali Emosi)

Hormon dopamin bekerja menyampaikan rangsangan dan respon otak ke seluruh tubuh.

Dalam jumlah yang tepat, dopamin dapat memberikan perasaan bahagia. Jika jumlahnya kurang dari kadar normal, maka akan menyebabkan seseorang mengalami suasana hati yang buruk hingga depresi, namun jika berlebihan dapat membuat seseorang menjadi terobsesi akan sesuatu atau bertindak keterlaluan.

Selain dapat mempengaruhi perilaku, ternyata hormon dopamin secara fisik juga berperan dalam sistem pencernaan, peredaran darah, mempengaruhi kinerja organ-organ dalam tubuh, serta kelainannya dapat memicu ADHD.

Oksitosin (Cinta)

Hormon oksitosin dikenal dengan hormon cinta. Meskipun berkaitan erat dengan wanita, bukan berarti tidak dimiliki oleh pria.

Hormon oksitosin memiliki banyak peran dan sangat luas mencakup kegiatan sehari-hari, spesifiknya pada ikatan dengan orang lain atau keluarga.

Uraian di atas menjelaskan beberapa hormon yang dapat Anda tingkatkan untuk menunjang kesehatan mental. Dengan bantuan probiotik yang terdapat dalam Yoghurt, Anda dapat meningkatkan pelepasan hormon hingga menjaga kesehatan mental.

Tentu saja menjaga kesehatan mental tergantung dari bagaimana pola pikir serta kemampuan menyelesaikan dan mengatasi masalah. Kesehatan berawal dari diri sendiri. Jadi, mari terus berpikir dan bersikap positif, mengonsumsi makanan bergizi pun juga harus dibiasakan, salah satunya mengonsumsi yoghurt. (*)

 

 

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Tags

Terkini

10 Tips Balikan Lagi Sama Mantan, Dijamin Ampuh

Sabtu, 4 Desember 2021 | 12:30 WIB

Mengenal Zero Waste, Gaya Hidup Ramah Lingkungan

Minggu, 28 November 2021 | 09:47 WIB
X