Merasa Uringan-uringan Menjelang Hari Senin? Kamu Mengidap Lunaediesophobia, Begini Cara Mengatasinya

- Minggu, 19 September 2021 | 17:18 WIB
Ilustrasi (Pixabay)
Ilustrasi (Pixabay)

 

HALUANPADANG.COM - Siapapun mungkin pernah mengalami cemas menjelang hari Senin atau bahkan fobia terhadap hari Senin. Mulai dari pelajar, mahasiswa, maupun pekerja kantoran mulai merasa uring-uringan saat akhir pekan mulai berakhir.

Rasa cemas menjelang hari Senin ini dikenal dengan istilah Lunaediesophobia. Gejala yang dirasakan pengidap yaitu merasa stres saat memikirkan akan memasuki hari Senin.

Beberapa orang akan terbangun dengan perasaan yang tidak begitu bersemangat pagi harinya. Bahkan, ada yang sampai bermimpi buruk pada malamnya. Hal itulah yang membuat suasana hati menjadi semakin suram saat memasuki hari Senin.

Lantas, apakah lunaediesophobia ini bisa diatasi?

Melansir dari situs halodoc, jika transisi antara hari Minggu ke Senin kurang menyenangkan, maka hal tersebut akan memperparah lunaediesophobia. Untuk itu penting membuat transisi dari Minggu ke Senin menjadi lebih menyenangkan.

Ibaratnya, buatlah hari Minggu atau akhir pekan begitu memuaskan dan menyenangkan. Seperti tips berikut ini:

1. Jalani Rutinitas Perawatan Diri Selama Akhir Pekan

Jika kamu minum lebih banyak, makan lebih banyak dan beragam, dan memiliki pola tidur yang berbeda pada Sabtu dan Minggu, kamu mungkin akan merasa sedikit tidak enak badan di Senin pagi.

Hal ini bukan berarti kamu tidak bisa memberi tubuh sedikit istirahat di akhir pekan. Tapi cobalah untuk menemukan keseimbangan yang memungkinkan, bersantai sambil tetap menjalani rutinitas utama. Misalnya, dengan memanjakan diri, tapi jangan sampai lupa waktu.

2. Jangan Pikirkan Tugas dan Pekerjaan Selama Akhir Pekan

Lunaediesophobia mungkin pertanda bahwa kamu harus memiliki batasan yang jelas antara bekerja dan bersantai di akhir pekan.

Jika kamu selalu memeriksa email pekerjaan ketika harus bersantai di akhir pekan, kamu justru melelahkan diri sendiri.

Untuk menghentikan kebiasaan tersebut, cobalah matikan notifikasi email di hari Jumat dan berjaraklah dari masalah yang berhubungan dengan pekerja, agar fokus pada waktu pribadi.

3. Jangan Kacaukan Siklus Tidur

Perlu diketahui, kurang beristirahat bisa berdampak besar pada perasaanmu di Senin pagi. Melewatkan waktu tidur 7 hingga 9 jam, dapat membuatmu cemas dan depresi.

Sebaiknya jagalah jadwal tidur dan bagun seperti hari kerja. Hal ini untuk menghindari rusaknya jam internal kamu.

4. Kerjakan Tugas-tugas Penting Lebih Awal

Hal ini bisa dilakukan jika diperlukan. Meski berjarak sepenuhnya dengan urusan kerja adalah ideal, tapi itu tidak selalu realistis. Jika kamu ingin hari Minggu yang  berkualitas, tapi tidak stres di Senin pagi, kamu bisa sisihkan satu atau dua jam di hari Minggu untuk bekerja.

Hal ini untuk meringankan sebagian stres yang datang di hari Senin. Jika kamu memutuskan hal ini, pastikan hari Sabtu kamu benar-benar bersantai.

5. Hindari Jadwal yang Padat Di Hari Senin

Wajar jika kamu merasa kewalahan saat banyak jadwal rapat setelah akhir pekan yang santai. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari jadwal rapat atau tugas besar di hari Senin.

Hindari juga untuk menumpuk tugas yang tertunda untuk minggu depan.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi lunaediesophobia. Tidak ada salahnya juga untuk mulai mengatur ulang mindset tentang hari Senin, karena terkadang mindset negatif bisa membuat segalanya jadi negatif juga.

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Sumber: Halodoc.com

Tags

Terkini

Mengenal Zero Waste, Gaya Hidup Ramah Lingkungan

Minggu, 28 November 2021 | 09:47 WIB

Mengenal 4 Jenis Perkawinan di Minangkabau

Kamis, 25 November 2021 | 15:39 WIB
X