Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur, Bisa Jadi 3 Kebiasaan Ini yang Jadi Penyebabnya

- Minggu, 19 September 2021 | 08:21 WIB

Ketika baru terbangun, otak secara bertahap meningkatkan kewaspadaan dengan cara beralih dari aktivitas gelombang otak delta ke theta, hingga ke alpha. Langsung memeriksa ponsel artinya melewatkan theta dan alpha.

Melewatkan tahapan antara delta dan gamma disebutnya berbahaya, sebab beranjak dari relaksasi intens ke fokus instan pada ponsel.

Selain itu, seseorang cenderung memulai hari dengan stres dan suasana hati kurang baik, entah itu karena beban pekerjaan atau situasi hubungan. Produktivitas bisa terimbas.

Minum kopi terlalu pagi

Hal ini ada kaitannya dengan kortisol yang kerap dikenal sebagai hormon stres. Tubuh lebih banyak memproduksinya saat mengalami stres.

Kadar kortisol dalam darah bervariasi sepanjang hari, tetapi umumnya paling tinggi sekitar satu jam setelah bangun. Tingkat kortisol maksimum diproduksi antara pukul delapan sampai sembilan pagi.

Rangarjan menginformasikan, secara alami tingkatan itu membuat seseorang lebih segar. Minum kopi di antara waktu tersebut artinya tidak mendapatkan hasil maksimal dari efek stimulasi kafein.

Jika seseorang minum kopi secara teratur di pagi hari, ada kemungkinan tubuh mulai bergantung padanya, dan dari situlah ketergantungan kafein dimulai. Dengan kata lain, kortisol tidak melakukan tugasnya.

"Sebaiknya, minum kopi ketika tingkat kortisol turun," ujar dosen di Sunderland University itu, memperlihatkan grafik yang menunjukkan puncak kelelahan seseorang lazimnya terjadi pada siang hari.

Akan tetapi, para ahli juga memperingatkan agar tidak minum kopi melewati waktu makan siang supaya di malam hari tidak sukar tidur. Sebelumnya, pada video yang lain Rangarjan juga membagikan kiat mengatur waktu tidur agar bangun dengan kondisi segar. Videonya mengenai trik "10-3-2-1" untuk membantu tidur lebih mudah di malam hari pun banyak diminati, dikutip dari laman The Sun, Rabu (25/8).

Halaman:

Editor: Puspita Indah Cahyani

Tags

Terkini

10 Tips Balikan Lagi Sama Mantan, Dijamin Ampuh

Sabtu, 4 Desember 2021 | 12:30 WIB

Mengenal Zero Waste, Gaya Hidup Ramah Lingkungan

Minggu, 28 November 2021 | 09:47 WIB
X